Articulațiile doare cum se antrenează. Articole similare


Dacă, totuși, încep să te doară articulaţiile atunci când ridici greutăţi, ar trebui să afli, în primul rând, care este cauza durerilor.

articulațiile doare cum se antrenează

Antrenorii World Class specializaţi în kinetoterapie și motricitate specială îţi vin în ajutor cu sfaturi, recomandări și cele mai bune soluţii ca să cauza durerii în articulația șoldului drept poţi continua antrenamentele.

Cauza: tehnica defectuoasă Chiar și cu o structură perfectă pentru un anumit exerciţiu, dacă tehnica nu este cea optimă, uzura articulaţiilor va fi mult crescută. De exemplu, o genuflexiune cu bara făcută cu genunchii în interior și spatele îndoit în faţă va pune presiune de câteva ori mai mare pe genunchi și pe coloană chiar dacă ridici 70 de kilograme, coloana va fi solicitată ca și cum ai ridicaiar genunchii ca și cum ai ridica Soluţia: Cu ajutorul unui specialist, învaţă tehnica optimă.

articulațiile doare cum se antrenează

Asta te va scăpa de o posibilă hernie de disc și artroză și îţi va menţine încheieturile fericite până la adânci bătrâneţi. Reţine, totuși, că tehnica optimă diferă de la individ la individ și că nu există o anumită amplitudine sau poziţie a membrelor valabilă pentru toată lumea. Cauza: exerciţiile nepotrivite pentru structura ta Nu toţi oamenii pot să execute în siguranţă toate exerciţiile.

articulațiile doare cum se antrenează

Chiar și cu tehnica ideală, anumite structuri osoase și ligamente nu vor permite execuţia anumitor exerciţii. Sunt oameni care din cauza formei omoplaţilor lor acromion tip III își pot distruge umerii dacă execută mișcări de împins deasupra capului, în special dacă nu au o activare musculară perfectă, au cifoză, le execută frecvent sau cu repetări puţine.

Sarcoidosis and the Joints, Muscles and Bones - SarcoidosisUK Articulațiile doare toamna, Director de consultanță Formular de căutare Fiecare dintre noi are o bunica cu un talent deosebit de a prezice schimbarile de vreme, bazandu-se pe durerile de articulatii.

Soluţia: O primă opţiune este să elimini toate exerciţiile care îţi dau dureri, ceea ce uneori poate fi imposibil. De exemplu, dacă ai dureri la orice tip de împins cu bara sau gantere, eliminând toate aceste exerciţii, vor apărea dezechilibre musculare mari. Cealaltă opţiune este să lucrezi cu un specialist în kinetoterapie și biomecanică - el te va ajuta să descoperi cauza exactă și să modifici sau să înlocuiești exerciţiile defectuoase, permiţându-ţi să lucrezi respectivii mușchi și, în același timp, să menţii încheieturile sănătoase.

articulațiile doare cum se antrenează

Cauza: Nutriţia și stilul de viaţă Pentru refacere, încheieturile au nevoie de anumiţi nutrimenţi mangan, vitamina C, proteină, anumite grăsimi etc.

Soluţia: Ia suplimente cu vitamina C, cu acizi grași omega 3 din ulei de krill sau pește ţine cont că doar acizii grași din surse animale au efecte antiinflamatoare.

Oamenii nu pot procesa optim omega 3 vegetali. De asemenea, ore de articulațiile doare cum se antrenează pe noapte sunt absolut necesare.

articulațiile doare cum se antrenează

Articol scris de echipa de antrenori World Class. Citește mai mult despre:.

articulațiile doare cum se antrenează